İnositol nedir, vücutta önemli metabolik fonksiyonlarda görevli vitamin benzeri bir maddedir. İlk keşfedildiğinde B grubu vitaminlerine benzetilmiş ve bu nedenle B8 Vitamini olarak isimlendirilmiştir.
Ancak yapı olarak B grubu vitaminlerine dahil değildir. Aslında kimyasal yapı olarak şekerdir. Vücutta doğal olarak bulunur ve üretilir.
İnositol Nedir
İnositol, hücre zarlarının doğal parçalarından biridir. Hücre zarındaki görevi, kan dolaşımında bulunan şekerin hücre içine girmesini sağlamaktır. Hücre içine şeker girişi artınca insülinin hücreler üzerindeki etkisi de artmaya başlar.
İnositol, beyin içerisinde yer alan önemli kimyasalların dengelenmesine yardımcı olur. Panik atak, depresyon, anksiyete ve kompulsif bozukluklar gibi zihinsel sağlık koşullarının tedavisinde faydalı olabilir. Ayrıca polikistik over sendromu, metabolik sendrom, gestasyonel diyabet, kemik sağlığı ve üreme sağlığı gibi durumlarda da inositol takviyeleri kullanılabilir.
İnositol, gıdalarda doğal olarak bulunur. Tahıllar, fasulye, kuruyemişler, meyve ve sebzeler inositol bakımından zengin besinlerdir. Günde yaklaşık 1 gram inositol alınması önerilmektedir. Ancak bazı durumlarda daha yüksek dozlar da güvenli ve etkili olabilir.
İnositol, genellikle iyi tolere edilen bir maddedir. Ancak bazı yan etkileri de olabilir. Mide bulantısı, ishal, baş ağrısı, baş dönmesi ve uyku hali gibi belirtiler görülebilir. Ayrıca inositol, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle inositol takviyesi almadan önce doktorunuza danışmanız gerekir.
İnositol, vücudunuz için önemli bir maddedir. Birçok sağlık yararı vardır, ancak aşırıya kaçmamak gerekir. Daha fazla bilgi için aşağıdaki kaynaklara göz atabilirsiniz.
Kaynaklar:
2: İnositol nedir, ne işe yarar? İnositol içeren besinler, yiyecekler ve gıdalar…
3: İnositol: Faydaları, yan etkileri ve dozu – feelgoodpal.com
4: İnositol ve Kadın Üreme Sağlığı | Makale | Türkiye Klinikleri