Fitness Nedir, Fitness Ne Demek, Sağlıklı Yaşayın

Fitness nedir, Fitness ingilizce bir kelime olup, formda olma anlamına gelir. Fitness günlük anlamda formda olmak için yapılan spor olarak kullanılır. 

Fitness Nedir

Fitness günlük anlamda formda olmak içi yapılan spor olarak kullanılır. Kişiden kişiye değişen bir program ile yapılmalıdır. Bazı insanlar için sadece yürüyüş gerekirken bazı insanlar için ağırlıklarla yapılan spor programları gerekir. Fitness yaparken beslenme ve sağlıklı yaşamaya dikkat etmek önemlidir. Formda olmak sadece vücudun iyi görünmesiyle ilgili değildir. Aynı zamanda sağlıklı bir bünyeye sahip olmakta gerekmektedir.

Fitness Nasıl Yapılır

Vücut geliştirmeyle ilgilenenlerin genelde bir spor salonuna kayıt olmaları gerekir. Burada spor koçları ile birlikte hazırlanan programa ve beslenmeye dikkat etmeniz durumunda 6 ay içerisinde vücudunuzda ciddi değişiklikler olduğunu gözlemleyebilirsiniz.

Gerekli Malzemeler

Spora başlarken işinizi kolaylaştıracak bazı malzemelere ihtiyacınız olacak. Çantanızda olmasını gerekenler,

  • Matara
  • Ter havlusu
  • Duş havlusu *
  • Spor ayakkabı
  • Terlik *
  • Yedek kıyafetler *
  • Diş Macunu
  • Diş Fırçası
  • Şampuan *
  • Deodorant

* Spor salonunda duş alacaksanız yanınızda bulunması önemlidir.

Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler

Spora yeni başladıysanız kendinize zaman vermeniz oldukça önemli. Vücudunuzun alışması biraz zaman alabilir. Bu dönem içerisinde kaslarınızda ağrılar, hamlık hissedebilirsiniz, bu süreci atlattığınızda artık işler daha kolay olacaktır. 

Fitness ve Beslenme

Fitness yaparken beslenmeye önem vermeniz gerekmekte, eğer yeterli ve düzenli beslenemezseniz kas kütlenizi arttırmak yerine daha zayıf bir görüntüye sahip olabilirsiniz. Mümkünse kan tahlili yaptırarak bir diyetisyenden sizin için spor beslenme programı yapmasını isteyebilirsiniz. Öğünlerinizde olması gereken gıdalar,

  • Yeşil yapraklı bitkiler (kıvırcık, roka, maydanoz vb)
  • Peynir
  • Yumurta
  • Muz / Avokado
  • Keten Tohumu
  • Süt

Takviyeler

Fitness ile birlikte bazı takviyeler almanız gerekebilir. Diyetisyen önerilerini de dikkate alarak takviye edici destekler kullanabilirsiniz. Bunlardan bazıları

  • Magnezyum
  • B12
  • Çinko
  • B12K3 Vitaminleri
  • Omega 3

Bu takviyeler beslenmenizi desteklemeye yardımcı olur.

Sıkça Sorulan Sorular

  1. Fitness nedir?
    İngilizce bir kelime olup, formda olma anlamına gelir. Günlük anlamda formda olmak içi yapılan spor olarak kullanılır.
  2. Fitness nasıl yapılır?
    Öncelikle bir spor salonuna kayıt olmanız gerekir. Ardından koçların hazırlayacağı programla birlikte beslenmenize de dikkat etmelisiniz.
  3. Fitness yaparken hangi besinler alınmalı?
    Spor yaparken genelde karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenilir. Beslenme listesi çok farklı olabilir ama aşağıdaki besinler genel olarak tüm programlarda vardır.
    • Yeşil yapraklı bitkiler (kıvırcık, roka, maydanoz vb)
    • Peynir
    • Yumurta
    • Muz / Avokado
    • Keten Tohumu
    • Süt

Sonuç olarak fitness kelimesi fit olmak için yapılan spor anlamına gelir. Sağlıklı bir yaşam için spor vazgeçilmez bir aktivitedir. Daha fazla bilgi için spor koçlarına ve bir diyetisyene danışabilirsiniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir